Tienes acceso a este video de gratis cuando te registras. Disfrutalo! Have access to this video for free when you sign up. Enjoy it! Bienvenidos a todos a esta mi clase de yoga dinámico. Esta clase es aproximadamente 40 minutos. Puedes utilizar 1 ó 2 bloques de yoga y un cinturón de yoga (opcional) si es que lo deseas y necesitas. Es posible que algunas de las posturas sean más intensas que otras por eso se recomienda utilizar equipo de yoga cuando sea necesario, excelente también cuando necesitamos modificar o encontrar una variante de asana (postura.) La clase es ideal para fortalecer el cuerpo físico y el cuerpo energético sutil. Te ayudará a tonificar los principales grupos musculares y el sistema músculo esquelético. Al final de la clase puede que sientas una sensación de tranquilidad y paz interior ya que los beneficios de la practica de yoga también se basan en calibrar nuestro sistema nervioso; facilitando la regulación del estado de ánimo, ayudando a reducir los niveles de estrés; propicio para sentirnos mas equilibrados y en armonía. Sin embargo, si lo que buscas es perder peso es muy fundamental comprender/entender que tener un hábito de alimentación saludable contribuirá enormemente a perder peso (si es que este es el objetivo.) Manténte constante, motivado/a e inspirado/a para obtener mejores resultados. Recuerda respira, inhala/exhala! Ten paciencia contigo que ningún cambio ocurrió de la noche a la mañana. Disfruta del 'viaje' y del proceso. Escucha de tu cuerpo y respétalo... Porque tú lo vales!!! Te felicito por tu determinación y muchísimas gracias por tu práctica. Si tienes alguna pregunta relacionada con la clase envía tus comentarios a contact@ombyjqy.com Espero sinceramente que puedas aprovechar al máximo mi clase. Deseándote salud de cuerpo, mente y espíritu. ¡Namasté! Johanna Q. ***DESCARGO DE RESPONSABILIDAD*** La información y declaraciones hechas son para propósitos de educación y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Johanna Quintero administradora de este sitio web y maestra de yoga y entrenadora física no asume ninguna responsabilidad en el uso de esta información y clase. Siempre consulte a su medico antes de comenzar cualquier clase de yoga o actividad física de ejercicios. Recuerde usar el sentido común. Gracias.

30+ Vinyasa Flow to Vitalize your body and mind. Level: All levels Props: Suggested 1 or 2 yoga blocks We will follow the coordinates 'FOCUS, BREATH, MOVEMENT' into a classic vinyasa flow style. We are moving in this class so prepare to get a little sweaty. At the end of this class you will feel energized, re-vitalized and centered. Feel free to use your yoga blocks to modify postures. Rest whenever you need to. Please remember to listen to your body, your body is wise. Take it one step at the time. I sincerely hope you enjoy this class as much as I do. Namaste, Johanna Q.

Nivel: Principiante / intermedio Equipo requerido para la clase: Pesas/peso (mancuernas) de 2, 3, 5, y 8 Lbs. / 1Kg to 4Kg aproximadamente. * El uso de peso es opcional. Puedes hacer tu clase sin utilizarlo pero si deseas y buscas mas intensidad en tu practica y te sientes seguro/segura usando las pesas de mano (mancuernas) siéntete libre de hacerlo (con mucha consciencia y cuidado.) Comienza con un peso ligero/liviano. Recuerda no te apresures toma tu tiempo y siempre escucha a tu cuerpo. Esta clase dinámica de vinyasa combina pesas libres (mancuernas) con posturas de yoga. Es la fusión ideal de yoga y entrenamientos tradicionales de acondicionamiento físico. En esta clase también he elegido ejercicios de cardio para ayudarnos a mejorar el sistema cardiovascular y por supuesto las pesas que nos facilita aumentar la resistencia y la fuerza física. Esta modalidad de Yoga también se le conoce como: 'Yoga Sculpt.' La clase es un ejercicio de cuerpo completo diseñado para esculpir y definir cada grupo muscular principal. También nos beneficiaremos de los conocidos beneficios de la práctica del yoga, como el equilibrio, la flexibilidad, la armonía de cuerpo, respiración y mente. Ademas de sentirnos mas relajados y con un estado de ánimo más tranquilo. Espero que disfrutes mucho de esta clase! Recuerda suscribirte a mi canal también podrás encontrar mas de mis clases de yoga, meditation y baño de sonido mediate mi página de red. @. Namaste, Johanna Q. ***DESCARGO DE RESPONSABILIDAD La información y declaraciones hechas son para propósitos de educación y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Johanna Quintero administradora de este sitio web y maestra de yoga y entrenadora física no asume ninguna responsabilidad en el uso de esta información y clase. Siempre consulte a su medico antes de comenzar cualquier clase de yoga o actividad física de ejercicios. Recuerde usar el sentido común. Gracias.

Level: Intermediate Props: Suggested 2 yoga blocks and a yoga strap. It is always a good idea to have them near. This class is centered and inspired around balance, equanimity and exploring harmony of body and mind. The focus is on alignment, strength, and 'Drishti' attention. Keep in mind that balancing asanas/postures can be intense, frustrating and challenging, specially if you are new to it. However, if we do not practice our balance we will never improve. Good balance can help us tremendously as we age, it can also prevent injury. So, do not let a little bit of 'wobble and shake' deter you from balancing standing poses; if at any point during a balance pose your muscles or your standing leg starts to fire up. Allow for it to bring a smile to your face because it is letting you know that your are building up strength and resiliency; and that it's a great sign! Move through the sequence and postures mindfully. Listen to your body and remain connected to your breath. You can do this... one posture at a time. This is a 60 + xtra few minutes class, feel free to break it down in blocks of 20 minutes if you need to. Rest at any point and make sure you are hydrated. I've also added some creative vinyasa flow to add to the fun. I LOVE this class! - I sincerely hope you enjoy it too. Move at your own pace and at your own rhythm. Do not hesitate to contact me if you have any comments or questions related to this class and other classes on this website. Have a wonderful practice! Namaste, Johanna Q. *****Disclaimer: As with all exercise programs, when using my videos fitness, yoga, sound bath, meditation at: www.johannaquinteroyoga.com, www.OMbyJQY.com, Instagram, Facebook, YouTube and other social media. You will want to take some precautions as your health and safety is the most important. Check your health with your doctor prior to starting/beginning any fitness/yoga/meditation/sound bath/holistic class. By performing any yoga modalities and fitness exercises you are doing it at your own risk. Also use your common sense to reduce and avoid injury. Thank you for understanding. Practice safely.

It is suggested to use headphones for optimal sound experience helping you block any noise and distractions. For centuries, sound waves (sound baths) have been utilized as a tool for healing and relaxation. Let the vibrations and frequencies created by the crystal singing bowls permeate every cell of your body and experience a deep state of calm, relaxation and well-being. Hope you enjoy and immerse yourself in this cascade of sounds emmited by the crystal singing bowls. Also, if you choose to lay down on your back feel free to wrap up your body with blankets and have pillows nearby that way you can stay warm and cozy. Namaste, Johanna Q.

Bienvenidos a su clase completa de Vinyasa Yoga en Español! Finalmente aquí está. Esta clase la he creado completamente en español. La clase es sencilla y para todos los niveles. La clase es metódica y precisa. Con enfoque en la intención, atención, asanas (posturas) y la respiración. La clase es una versión de la practica tradicional de Vinyasa Yoga, creada para que sea accesible a la mayoría de los estudiantes. Recuerda que tu cuerpo es sabio. Modifica cualquier postura cuando sea necesario. Descansa en cualquier momento durante la clase si el cuerpo te lo pide. Poco a poco y sin prisa. Espero que disfrutes de esta clase. Si tienes alguna pregunta relacionada a la clase, puedes envíarme un mensaje por correo electrónico a: contact@omyjqy.com Namaste, Johanna Q. ***DESCARGO DE RESPONSABILIDAD La información y declaraciones hechas son para propósitos de educación y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Johanna Quintero administradora de este sitio web y maestra de yoga y entrenadora física no asume ninguna responsabilidad en el uso de esta información y clase. Siempre consulte a su medico antes de comenzar cualquier clase de yoga o actividad física de ejercicios. Recuerde usar el sentido común. Gracias.